Творожная диета Магги – меню, рецепты, плюсы и минусы

Любителям творога подойдет эффективная и вкусная диета Магги. Она предназначена для людей, которые тяжело переносят голод. Длительность системы питания – 4 недели, за которые отмечается снижение веса до 10 килограмм. Это мягкий вариант похудения, который необходимо сопровождать активными физическими нагрузками.

Суть и принцип работы диеты

Творожная диета Магги позиционируется как низкокалорийное, высокобелковое и маложирное питание, поддерживая которое человек никогда не будет голодным. Единственное, что требуется – неукоснительно соблюдать правила. Никаких альтернативных вариантов замены продуктов быть не должно. Главное в этой диете – самодисциплина и строгое соблюдение рациона с учетом всех рекомендаций.

Основной принцип диеты Магги на твороге – уменьшение в меню углеводной пищи за счет увеличения белковых компонентов. Творог содержит больше кальция, усваивается этот продукт легче, что позволяет употреблять его в любом количестве, он не повышает холестерин.

Похудение происходит за счет нормализации обмена веществ. Никаких ограничений в объеме потребляемой пищи не производится. График диеты включает даже такие дни, когда объем одной порции не ограничивается.

Основные правила

Для получения положительного результата следует внимательно соблюдать все требования и правила. Отступление от принципов сводит эффективность питания для похудения к нулю.

При поддержании диеты Магги необходимо придерживаться следующих правил:

1. Питьевой режим – не менее 2 литров воды в сутки. Можно пить несладкий чай и кофе, минеральную воду.
2. Солью по возможности лучше не пользоваться, равно как и другими приправами, которые возбуждают аппетит. Разрешены натуральные специи – чеснок, перец.
3. Приготовление овощей, мяса и рыбы производится без использования жира. Лучше эти продукты тушить или готовить на пару.
4. Обязательны физические нагрузки. Это может быть бег, плавание, быстрая ходьба, занятия йогой.
5. Завтрак однообразный. Обед и ужин не должны содержать жареной пищи вообще. Меню нужно придерживаться строго.
6. Расписание приема пищи не менять.

Список разрешенных/запрещенных продуктов

Для поддержания диеты меню следует составлять только из разрешенных к использованию продуктов.

К ним относят:

• нежирные виды мяса и рыбы, строго запрещена баранина;
• вареные или запеченные яйца в любом виде (жареные нельзя);
• творог с минимальным процентом жирности или обезжиренный;
• все виды цитрусовых, зеленые яблоки, груши, киви, арбуз и дыня;
• бобовые;
• кабачки, баклажаны, морковь;
• свежая зелень;
• огурцы можно употреблять в отдельный прием пищи;

Нельзя в течение 4 недель включать в рацион следующие продукты:

• сладости, в том числе сладкие фрукты;
• картофель и другие крахмалосодержащие овощи;
• сливочное масло, жиры, соусы и майонезы;
• сахар и содержащие его продукты;
• супы в любом виде;
• алкоголь;

Примерное меню на неделю

На протяжении всего периода на завтрак следует есть только 200 грамм творога и один цитрус. Желательно, чтобы это был грейпфрут, но можно его заменить на апельсин. Это единственный нюанс, когда допускается замена продуктов.

Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом:

1. Понедельник: на обед съесть любое количество разрешенных фруктов, но только одного вида, вечером – кусок отварной телятины.
2. Вторник: на ланч можно приготовить вареное куриное мясо с минимальным количеством приправ, поужинать парой куриных яиц и свежими овощами. Если голод сильный, можно добавить один тост.
3. Среда: обед состоит из томатов и сыра с кусочком тоста, а ужин допускает блюдо из фарша или нежирной говядины.
4. Четверг: днем можно есть один вид фруктов, разрешенных диетой, а на вечер приготовить салат из любых овощей с кусочком отварной постной свинины.
5. Пятница: на день пачка творога и отварными овощами, а на ужин – овощи в свежем виде с куском паровой рыбы. Один грейпфрут.
6. Субботний рацион повторяет четверг, а в воскресенье можно позволить себе отварную курицу без кожи с салатом из помидор. На ужин приготовить снова вареные овощи.

Рецепты

1. Помидорные тосты. Томаты порезать на кружки и слегка присолить. Творог смешать с измельченной зеленью и чесноком, выложить на подготовленные кружки. Подавать к столу в качестве гарнира или отдельного блюда.
2. Курица Магги. Курицу отварить в бульоне с луком, морковкой, можно добавить соль и черный перец горошком. Вынуть из бульона и измельчить, выложить на блюдо. Сверху слоями выкладываются тертое яблоко, сыр. Промазать слои можно растертым с зеленью творогом.
3. Салат Осенний. Мелко нарезать томаты, добавить истолченный зубчик чеснока, столовую ложку творога, тертый сыр и зелень. Все перемешать, сбрызнуть чуть лимонным соком.

На сколько кг можно похудеть? Выход из диеты

Результаты снижения веса впечатляют. Но стоит отметить, что эффект более заметный у человека, чей вес больше превышает нормальный. При условии соблюдения правил, можно за 4 недели скинуть до 10-15 килограмм.

Максимальная эффективность наблюдается на последних двух неделях диеты. Организм активно реагирует на изменения, и после поддержания системы, на этапе выхода, вес продолжает снижаться.

Грамотный выход из диеты предполагает постепенный возврат к нормальному питанию. Не стоит сразу налегать на сладкое и жирное, в противном случае килограммы быстро возвратятся. Каждый день можно включать в меню новые продукты в минимальном количестве. Основное правило, которое необходимо соблюдать – углеводы употребляются только до обеда.

Следует продолжать упражнения, но не нужно насиловать свой организм. Можно выбрать упражнения, которые нравится выполнять, например, бег, простую гимнастику, асаны из йоги. Главное – регулярность.

Здоровый сон, физическая активность и правильное питание – все, что нужно для поддержания себя в форме!

Преимущества и недостатки

К преимуществам Творожной диеты Магги можно отнести ее высокую эффективность и простоту. Наличие в рационе творога приводит к нормализации обмена веществ, укреплению костей и мышц. Этот продукт усваивается легко, а отсутствие запретов на объем пищи снижает вероятность срыва с диеты.

К минусам можно отнести довольно строгие правила, несоблюдение которых повлияет на результат негативным образом. Эта система не подойдет тем, кто не любит творог. Этим людям стоит выбрать вариант по душе. При похудении нельзя заставлять себя есть нелюбимые продукты, процесс должен доставлять удовольствие.

Прежде, чем начинать систему похудения на твороге, следует убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относят:

1. Заболевания ЖКТ, особенно проблемы с печенью.
2. Повышенная кислотность желудка.
3. Сердечнососудистые заболевания.
4. Аллергия на компоненты питания, предусмотренные диетой.

Отзывы