Диета 6 лепестков – подробное меню и как работает

Похудеть с удовольствием и без лишних проблем? Пожалуйста. Что-то новенькое и интересное предлагает нам новый рацион питания. Как работает Диета 6 лепестков – меню и другая полезная информация информация представлена в нашем материале.

Суть и принцип работы

Сущность этого процесса – это использование шести монодиет на протяжении недели. То есть, каждые сутки вы употребляете определённый продукт питания. Это может быть, как белковая пища, так и углеводная. Именно, чередование этих видов кушанья способствуют быстрому и качественному похудению.

Стоит отметить, что данный рацион разработан известным диетологом Анной Юханссон. Если вы переживаете по поводу вреда от монодиет, то доктор наоборот успокаивает и обнадёживает. Такие приемы пищи не превышают дозволенного времени. Все необходимые вещества остаются на месте, не нанося урон вашему здоровью.

Как работает

Ответ прост. Именно, шесть монодиет и есть главное правило. Тут нужно придерживаться принципа раздельного рациона. Следует помнить, что указанные продукты нужно употреблять только в определенные дни. Чередование белковой и углеводной пищи и сжигает лишние килограммы, утверждает диетолог.

Если вы решили испробовать такое питание, то необходимо знать, каких деталей стоит придерживаться.

Основные правила

• Строго следить за чередованием продукта (так, как употребляется один в разных видах на протяжении всего дня);
• Необходимо пережевывать еду очень тщательно, смакуя каждым кусочком;
• Когда человек кушает, не следует пить жидкость и разбавлять употребляемое. Так можно только навредить пищеварению;
• Нужно есть часто, но маленькими порциями. Таким образом, понижается нагрузка на пищеварительную систему;
• Лучше всего, если вы не будете перекусывать между основными приемами пищи;
• Нужно не перебарщивать с количеством дней. Раз шесть, значит столько. Важно также знать, что такую диету рекомендуют применять всего лишь раз в год. Можно и каждые полгода – только в редких случаях потому, что такой образ жизни – это большой стресс для организма;
• Также следует помогать в борьбе с лишним весом. А именно, не есть: сладости, жирную и жареную пищу. Ограничить количество соли.

Список разрешенных продуктов на каждый день

Первый день – это рыбный день

Можно съедать до полукилограмма этого кушанья. Возможно: запекать, тушить, отваривать, не добавляя растительное или сливочное масло и разнообразные жиры. Запекать в духовом шкафу и приготовить в пароварке – получится не только вкусно, но и очень полезно.

Также можно приготовить рыбный бульон и кушать его на обед. Солить можно, но не в больших количествах. Ведь, всем известно, что соль задерживает воду!

Нельзя не отметить, что полезные жиры Омега 3 не только приносят величайшую пользу, но и хорошо помогают в обмене веществ. Они не накапливаются в организме в виде лишнего жира, а значит это большой шаг в достижении цели!

Второй день – овощной

Эти продукты содержат большое количество витамин и клетчатки. Последняя составляющая не только насыщает организм, но и улучшает работу кишечника. Также проводит своеобразную чистку от шлаков и токсинов. Такой день призван восстановить и заполнить витаминные резервы. За один этот день, возможно потерять до одного килограмма веса.

Чтобы эти продукты приносили максимальную пользу, стоит есть их сырыми. Если уж нет, то еще один выход, приготовить их в пароварке. Также можно приготовить полезные и очень вкусные овощные коктейли!

Интересно и то, что для переваривания овощей организм использует все энергетические силы, а точнее жиры.

Третьи сутки – куриное мясо

Употребляя блюда из этого продукта, мы восстанавливаем организм, наполняя его веществом В12. За счет большого количества белков, восстанавливается мышечная масса и происходит уничтожение липидов. Куриное мясо – диетический продукт, который содержит массу полезных веществ: магний, фосфор, железо и другие.

Чтобы приготовить полезные блюда можно запечь или приготовить в пароварке. Единственное замечание, нужно обязательно снять шкурку!

Четвертый день – злаковый день

В это время разрешается употребление всех каш. А вот, манка и кукуруза имеет большой гликемический индекс и потому, повышает аппетит!

Готовить этот продукт стоит на воде без добавления масла! Также нужно употреблять: хлебцы, проросшие злаки, отруби и чистые мюсли.

Пятый день – молочный

Тут конечно можно больше разнообразить свой рацион: творог, сметана, молоко. Только не забывайте, что это должно быть обезжиренным.

Этот день дает насыщение организму: ферментами и кисломолочными бактериями.

Шестые сутки – употребляем только фрукты

Такое питание богато на витамины и активные кислоты. Потому, улучшается метаболизм, ускоряется обмен веществ.

Следуя этому меню, стоит выпивать стакан теплой воды перед каждым приемом пищи! Жидкость должна быть не холодной!

Чтобы было проще, следуйте приблизительному рациону.

Примерный рацион

Начало:

• 8:00– кусочек любой нежирного изделия. Будет лучше, если отварите;
• 11:00 – также филе, но приготовленное в духовом шкафу с зеленью;
• 14:00 – рыбный бульон без привычных продуктов;
• 17:00 – кушанье, сделанное в пароварке;
• Вечер (приблизительно восемь часов) – закончить этот день следует также отварным изделием с натуральными специями, травами.

Следующие сутки:

• 8.00 – натертые на терке овощи – морковь;
• 11.00 – рагу из овощей или смешанное блендером пюре;
• 14.00 – можно потушить капусту и отварить картофель в мундирах;
• 17.00 – свекла, обязательно приготовленная в пароварке;
• 20.00 – поставить точку в конце дня помогут сырые овощи.
• В промежутках между приемом пищи, можно употреблять овощные соки, зеленый или черный чай без сахара.

День третий:

• 8.00 – куриное мясо в отваренном виде;
• 11.00 – запеченная куриная грудка в фольге (пастрома);
• 14.00 – бульон из белого куриного мяса с зеленью;
• 17.00 – приготовленное куриное мясо на гриле;
• 20.00 – в конце дня следует съесть кусочек отварной птицы.

Четвертый день:

• 8.00 – блюдо, приготовленное на воде из злаков;
• 11.00 – гречневая крупа с натуральными пряностями;
• 14.00 – рис или каша;
• 17.00 – лучше всего приготовить овсяную кашу и добавить туда немного семечек;
• 20.00 – гречневая смесь.

Пятые сутки:

• 8.00 – нежирный творог, можно добавить немного натурального йогурта;
• 11.00 – а тут можно съесть творога (не больше одного процента жирности) с обезжиренным молоком;
• 14.00 – в обед предполагается употребить творог, но с пяти процентами жирности. Только без добавок;
• 17.00 – это лакомство рекомендуется употребить с кефиром;
• 20.00 – продукт нежирный без каких-либо добавок.

День шестой:

• 8.00 – пару яблок, чашку черного кофе без сахара;
• 11.00 – банан;
• 14.00 – апельсин и небольшая веточка винограда;
• 17.00 – три киви;
• 20.00 – пару зеленых яблок.

Длительность питания

Итак, напомним еще, что продолжительность такой диеты строго по правилам: не больше шести дней. На протяжении этого периода можно потерять до 7 килограмм веса. Повторять такой рацион рекомендуется раз в год! Не надо забывать о том, что это большой стресс для организма!

Выход из диеты

А как выйти из диеты, чтоб не нанести большого урона себе и своему телу?

Правила:

• Просто употреблять продукты «из диеты»;
• Следует постепенно увеличивать калорийность.

Конечно, как и в каждой диете, есть свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы:

• Быстрая и результативная потеря веса, избавление от жировой ткани за короткий период времени;
• Наверное, все слышали про вред монодиет. Так почему же, все так хвалят эту диету? Доказано диетологом Анной Юханссон, что за это время просто невозможно нанести большого урона организму. Все рассчитано по правилам. Витаминно-минеральный запас просто не успевает испариться;
• Хороший рацион, который помогает не сорваться в первые дни. Плюс ко всему, чередование разных типов пищи, положительно влияет на пищеварительную систему;
• Благодаря присутствию белковой пищи, мышечная масса не уходит, а остается на месте;
• Такая диета дает большие результаты и надежды для тех, кто действительно не может справиться с этой проблемой.

Минусы:

• Маленькая калорийность. На протяжении всей диеты может ощущаться тяга к еде;
• Полное исключение сахара и соли;
• Выходить с диеты надо строго по правилам. Иначе можно набрать тот самый вес.

 

Заключение

Диета шесть лепестков – это отличный способ похудеть, не принося большого вреда организму. К тому же, эта методика еще и интересна! Вы рисуете для себя на бумаге цветок из шести лепестков и на каждом пишете меню. Прожив день за правилами (указанны выше), вы отрываете часть. Это символизирует маленькую победу не только над лишним весом, но и над самим собой. Своеобразная игра, которая смягчает обстоятельства!

Эта диета завоевывает все больше поклонниц среди женщин и девушек! Помогает в решении, пожалуй, самого больного вопроса о лишнем весе.

Худейте со вкусом и на здоровье!