Массаж для похудения живота, боков и ног -как делать в домашних условиях

Сегодня известно множество методик, способствующих похудению, подтягиванию и питанию кожи, выведению токсинов из организма.

Это применение:

Содержание:

Как помогают массажи в борьбе с лишним весом ↓
Виды ↓
Баночный(вакуумный) ↓
Медовый ↓
Щипковый ↓
Антицеллюлитный ↓
Разогревающий ↓
Лимфодренажный ↓
Скульптурный ↓
Водный ↓
Точечный ↓
Что применять (крема, масла) ↓
Эффективность ↓
Противопоказания ↓
Отзывы ↓

баночек для разрушения жировых тканей и стимуляции кровотока путем надавливания на специальные точки;
антицеллюлитных кремов для избавления от жира и жажды, восполнения организма витаминами и минералами;
меда для придания телу упругости и эластичности, разгона жировых отложений.

Даже некоторые усиленные тренировки не способны избавить от лишнего веса и целлюлита, да и далеко недешевые эти процедуры. Массаж можно проводить в домашней комфортной обстановке. При регулярном проведении в итоге вполне можно достичь желаемых результатов.

Как помогают массажи в борьбе с лишним весом

Основная цель массажа – искоренить, вывести шлаки и лишнюю жидкость из организма, расщепить подкожные жировые отложения, способствовать рыхлости и дроблению накопленных годами запасов, улучшить лимфодренаж и кровообращение в стенках передней брюшины. Тем не менее, важно наряду с массажем поддерживать физическую активность, наладить правильное и рациональное питание для достижения нужного результата.

Массаж можно проводить дома с применением собственных сил, что позволит экономить сэкономить время и деньги. В посещении дорогих специализированных салонов нет необходимости.

Люди не правы, когда думают что жировые отложения и целлюлит уходят от разглаживания специалистом руками области живота. Путем одного лишь разминания и растирания кожи, складок в проблемных местах невозможно очистить организм от шлаков, раздробить годами накопленные отложения жира.

Разные методики массажа воздействуют на жировые отложения, приводя к медленному их разгону, сжиганию жира, ускорению кровообращения в проблемных зонах, активизации метаболизма, запуску механизмов по израсходованию жира. Одних массажей для достижения поставленной цели недостаточно. Спортивные тренировки и правильное питание должны быть совместными.

Виды

Известно более 220 техник массажа и многие из них при правильном и регулярном применении дают неплохие, быстрые результаты.

К основным стоит отнести:

Баночный(вакуумный)

Как лидирующая методика в борьбе с целлюлитом. Проводить можно дома. Достаточно приобрести в аптеке вакуумные банки разные в диаметре набором. Правильное проведение процедуры в итоге приведет к устранению разных неприятностей. Эффект налицо уже будет заметен после проведения 5-6 процедур. Это разрушение жировых отложений, улучшение кровоснабжения, урегулирование обмена веществ, достижение эластичности, гладкости и упругости кожи.

Массаж заключается сначала в нанесении пиллинга на проблемные зоны, смазывании проблемных мест массажным маслом, далее в установке банок в ведениесасывании в них кожи до 1,5см и произведении скользящих движений руками по линиям прохождения лимфатических сосудов, массирование живота по часовой стрелке.

Только не рекомендуется захватывать области солнечных сплетений, также начинать процедуру с зоны надколенников, передвигаюсь медленно по телу вверх, производя движения руками вкруговую, далее – зигзагообразно. Сначала появится боль, но со временем неприятные симптомы исчезнут. Для достижения результатов достаточно 3- 4 сеансов. Для прохождения полного курса -15-30 процедур.

Медовый

Популярная салонная методика в борьбе с целлюлитом. Заключается в нанесении толстого слоя меда на проблемные места, похлопывании живота и бедер ладонями с постепенным увеличением темпа силы хлопков до полного загустевания меда, пока при движениях не придется прикладывать силу.

Длительность сеанса -до 30 минут до покрытия покровов кожи сероватым налетом. При сеансах лучше воспользоваться чистым медом или медовой масляной смесью в составе из жидкого меда, эфирного масла: лимонного, лаванды и эвкалипта, каждого по 3-5 капель

Щипковый

Массаж заключается в принятии косметической ванны для прогрева тела и воздействия на жировые отложения.

Именно в горячей воде после разогрева необходимо захватывать жировые складки большим и указательным пальцами с достаточной силой как бы прощупывая проблемные места.

Итак до 15- 20 минут, захватывая жировые складки, после чего можно принять контрастный душ, смазать кожу любым антицеллюлитным средством

Антицеллюлитный

Путем использования антицеллюлитных средств для достижения эффекта, устранение дефектов и защиты кожи – апельсиновых корок путем смазывания , пощипывания, поглаживания и растирания проблемных участков руками.

Суть заключается в механическом воздействии на кожу для рассасывания, сжигания жира.

При проведении используются специальные варежки, мочалки грубые, ручные массажеры, щетки для растирания

Разогревающий

Массаж с целью разогрева кожи и воздействия на подкожно-жировую клетчатку для ускорения метаболизма, сжигания жира устранения застойных процессов, придания упругости и эластичности мышцам, также слою эпидермиса. Данный вид довольно эффективен при правильном применении, способствует корректировки веса, сохранению фигуры

Лимфодренажный

Массаж для нормализации обмена веществ, стабилизации лимфотока, выведения лишней жидкости, восстановления упругости кожи. Уже после проведения 2-3 сеансов можно сбросить до 5 кг, но только в сочетании с умеренным питанием для стимуляции процессов по сжиганию жира, улучшению кровообращения. Застойные явления проходят поскорее.

Скульптурный

С применением массажного масла и любого ручного массажера: варежки, ролика с шипами, специальной щетки. Сначала втирается массажное масло для разогрева в кожу вплоть до появления красных пятен удалить, затем активно руками проводятся перекатывающие, пощипывающие и растирающие движения в сочетании с умеренными и интенсивными, но не доводя до излишней болезненности.

Применимы массажеры, костяшки рук для разминания проблемных участков путем сжатия рук в кулаки или ручной массаж путем постукивания по телу пальцами по часовой стрелке по проблемным местам на животе, но без резких и сильных надавливаний. Движения должны быть довольно энергичными с постепенным ускорением процесса. Методика способствует расслаблению, колыханию жирка, но требует правильного проведения и рук специалиста

Водный

Можно проводить дома каждый день при приеме ванны, что полезно для повышения тонуса, заряжения энергией, придания бодрости и подтягивания, гладкости фигуры. Прием контрастного душа под струей воды, направленной на зоны ЖКТ и передвижения руками по часовой стрелке благоприятно воздействуют на проблемные места

Точечный

Путем надавливания на активные точки, которых у человека известно 365. Процесс данных приводит к нормализации обменных процессов, расхождению жировых отложений, притуплению чувства голода, снижению аппетита.

Что применять (крема, масла)

Эффективны антицеллюлитные масла для активизации и циркуляции крови, улучшения кровотока, ускорения обменных процессов, расщепления жиров. Идеально подходит апельсиновое или лимонное масло для ускорения метаболизма и успокоения нервной системы.

При проведении массажа антицеллюлитного не обойтись без оливкового, мандаринового, апельсинового масла. Это улучшает настроение, апельсиновое масло придает коже упругость, хорошо помогает при целлюлите. Можно добавлять в воду при приеме ванны.

Масла обладают мужеством целебных свойств:

слабительным при лечении геморроя поставщики;
разжижением подкожных жировых тканей при использовании виноградных косточек;
тонизирующим при использовании масла черного тмина.

Цитрусовые способствуют похудению, устранению целлюлита. Наносить нужно на ладони, затем похлопывать, пощипывать, поглаживать по коже для усиления кровообращения в глубоких подкожных складках, насыщения питательными веществами. Лучше проводить процедуры на ночь, перед сном.

При проведении антицеллюлитного массажа эффективно использовать эфирное масло из вытяжки фруктов для укрепления иммунитета, лечения простудных заболеваний, также придания эластичности коже и непосредственно, похудения. Но требуются умелые руки мастера и проводить постоянно, каждый день по 10-15 минут вплоть до покраснения кожи. Можно надавливать косточками рук или уложить пальцы в треугольник, нажимать, водить по часовой стрелке по животу.

Эффективность

Для восстановления эластичности и придания упругости коже, подтягивания живота и разгона жировых отложений массаж нужно проводить ежедневно совместно с правильно подобранной диетой и физическими упражнениями.

Эффективность заключается в:

ускорении процессов метаболизма;
сжигании жира за счет массирования кожи;
усилении кровообращения и лимфотока.

При этом не обойтись без диеты и физических нагрузок. Начинать процедуры с легких поглаживаний с постепенным переходом к энергичным растираниям кулаками, захватывания руками складок на животе, перебирая пальцами или ребрами ладоней. Главное, проводить самомассаж правильно. Если нет уверенности в собственных силах, то воспользоваться услугами профессионального массажиста.

Массаж способствует:

смягчению и питанию кожи;
избавлению от целлюлита
уменьшению растяжек на животе;
усилению процессов по сжиганию жира;
ускорению обмена веществ;
повышению эластичности и тонуса кожи;
приведению фигуры в более стройную форму;
устранению признаков старения;
приданию легкости движениям и всему телу.

Противопоказания

Не рекомендуется проводить при:

повреждении кожи;
повышении температуре;
инфекционных заболеваниях;
болезнях сосудов;
варикозном расширении вен:
беременным и кормящим женщинам.

Отзывы

Я провела несколько сеансов аппаратного вакуумного массажа. Улучшения появились не сразу. Но появилась подтянутость живота, уход целлюлита, уменьшение живота в объеме. Главное, правильное питание. Похудеть с помощью одного массирования невозможно.

Я подтянула живот путем проведения баночного массажа при совмещении с лимфодренажным. Дополнительно ходила в бассейн, проводила ручной и водный массаж дома. Благодаря комплексному воздействию удалось скинуть 3 кг за 2недели. Массаж действительно помогает, живот подтянулся, в объеме удалось уменьшить на 2, 5см. Пришлось ограничить себя в еде, но ничего, это только на пользу.

Провела 15сеансов точечного массажа. За месяц ушел старый жир из ненужных мест, в объеме похудела на 3 см.

Я использовала медовый массаж, правела 10 сеансов. Благодаря умелым рукам массажиста в итоге – 5 см с минусом на бедрах. Потом стала делать сама процедуры дома для профилактики. Всем рекомендую.

Мне понравился вакуумный массаж совместно с медовым. Уменьшился в размерах живот, и сидеть на жесткой диете не требуется. Но терпение потребуется. Способ болезненный, но способствует очищению кожи, насыщению полезными элементами, выведению токсинов, улучшению микроциркуляции крови, подтянутости, эластичности и упругости кожи. Постепенно выходит жидкость из тканей жидкость, но может быть аллергия от меда. Имеет противопоказания. Требует осторожного применения беременности и варикозе.

Мне нравится медовый массаж, дает отличные результаты без вреда для здоровья. Не требует лишних усилий и затрат. Потерпеть боль немного приходится, но чего не сделаешь для устранения проблемы. Удалось сбросить совместно с физическими упражнениями за месяц 3,5кг.

Эффективен массаж баночный. Конечно, приходится терпеть боль и держаться из последних сил. Стала контролировать приемы пищи, проводить сеансы 2 раза в неделю, действует массаж. Всем рекомендую.

После 8 сеансов аппаратного массажа с использованием антицеллюлитного масла стала выглядеть гораздо лучше, но соблюдала диету. Никакого мучного, жирного и сладкого, также приема пищи после 6часов вечера. С 46 до 44 размера удалось сбросить все после проведения 15 сеансов.

Мне после 5 процедур Детокс стало легче, распадается жир. Я правильно питалась, порциями. Массаж способствует активации лимфотока, выведению шлаков, улучшению эластичности сосудов, коррекции водно-солевого обмена, снятию отечности. Нравится запах аромамасел. Всем рекомендую.