Как избавиться от целлюлита

Огромное количество женщин задается вопросом о том, как убрать ненавистную “апельсиновую корочку” с поверхности кожи максимально эффективно. О том, какими способами это можно сделать, расскажем далее в статье.

Массаж

Особой популярностью пользуются различные массажные практики, поскольку они позволяют не только избавиться от эффекта апельсиновой корки, но и имеют массу других положительных свойств.

Среди них можно выделить:

1. Стимуляция процесса кровообращения.
2. Стимуляция естественного метаболизма.
3. Предотвращение застоев в организме и ускоренный вывод ненужных и токсичных веществ.
4. Снижение отечности путем вывода избытков жидкости.
5. Запуск восстановительных процессов на клеточном уровне.
6. Поддержание мышечных тканей в тонусе.
7. Положительное воздействие на функционирование большинства внутренних органов.
8. Увеличение уровня гибкости и мягкости ряда тканей.
9. Нормализация функционирования сальных желез и восстановление водного баланса, что положительно сказывается на состоянии кожного покрова.

Антицеллюлитный массаж можно практиковать и в домашних условиях, при этом необходимо соблюдать следующие основные правила:

1. Перед массажем лучше всего провести небольшую разминку, чтобы мышцы были хорошо разогреты и подготовлены к процедуре.
2. Массаж должен осуществляться только теплыми и сухими руками.
3. Все совершаемые движения должны отличаться своей плавностью и мягкостью, темп должен быть медленным, но постепенно допускается его увеличение.
4. Длительность процедуры составляет 30 минут, для получения положительного эффекта ее необходимо повторять не менее раза в неделю до тех пор, пока результат не станет заметным.
5. Все движения должны иметь направление снизу вверх.
6. Области, которые противопоказано подвергать подобным практикам: интимная зона, внутренняя поверхность бедер и места под коленями. Допускается проведение антицеллюлитного массажа живота, но делать его нужно крайне аккуратно и осторожно.

Физические упражнения

При борьбе с целлюлитом рекомендуется подвергать себя воздействию физических нагрузок, что является эффективным дополнением любого комплекса. Особенно это актуально для людей, имеющих сидячую работу или по иным причинам ведущим пассивный образ жизни.

Можно дать следующие рекомендации, касающиеся физических нагрузок:

1. Ходьба пешком является простейшим способом поддержания физической активности. Достаточно просто отказаться от использования лифта и ходить на работу пешком, особенно если дорога занимает около часа. Дополнительное времяпровождение, например, прогулки в скверах или парках, также даст положительный результат и позволит закрепить его.
2. При длительном нахождении в однотипной позе необходимо совершать какие-либо упражнения в течение дня. Это могут быть прыжки, ходьба, отжимания или иные виды физической активности, которые предотвратят застаивание крови.
3. Прыжки со скакалкой являются универсальным упражнением, которое рекомендуется практиковать в домашних условиях. Они могут являться и разминкой перед любыми занятиями спортом, которые также эффективны при борьбе с целлюлитом.
4. Время от времени нужно просто массировать проблемные места, что позволит осуществлять локальную стимуляцию кровообращения.

Диета

Соблюдение различных диетических комплексов наиболее эффективно при комбинированном сочетании с поддержанием достаточного уровня физической активности и принятием иных мер по решению проблемы. Основу любой диеты составляет исключение из рациона высококалорийных продуктов, а также жирных и потенциально вредных блюд.

Основной упор обычно делается на свежие овощи и фрукты, которые, помимо всего прочего, снабжают организм необходимым набором питательных веществ, витаминов, минералов и полезных химических элементов и соединений.

Однако диеты не связаны только с ограничениями, рекомендуется включать в свой рацион следующие продукты, оказывающие помощь в борьбе с целлюлитом:

1. Бананы рекомендуется исключить из рациона при соблюдении большинства диет, это обусловлено большим количеством крахмала в составе. Однако эти плоды богаты калием, а с учетом низкого содержания в них натрия, это позволяет выводить избытки жидкости из организма и помогает в противодействии целлюлиту. Обычно бананы используются в качестве профилактического средства людьми, склонными к образованию целлюлита.
2. Чистая вода должна употребляться в достаточном количестве, поскольку без нее невозможно образование лимфы.
3. Семена подсолнечника содержат ряд витаминов и необходимых организму химических элементов, которые способствуют усвоению белков и повышению целостности соединительных тканей, что не позволяет образовываться целлюлиту.
4. Различные пряности, в первую очередь это касается острого перца и имбиря. Они стимулируют процесс выработки тепла клетками, а на это уходит значительное количество энергии.
5. Капуста, особенно брюссельский сорт. Из этого овоща можно приготовить множество очень вкусных блюд, при этом он богат витамином C, калием и кальцием, а также он стимулирует выработку в организме натурального коллагена.

Крема

На сегодняшний день в магазинах имеется широкий ассортимент различных кремов с антицеллюлитным эффектом. Рекомендуется выбирать средства, в состав которых входят следующие натуральные компоненты:

1. Лаванда, которая подавляет воспалительные процессы, значительно смягчает кожный покров и устраняет эффект апельсиновой корки.
2. Конский каштан в первую очередь оказывает положительное воздействие на капилляры и устраняет венозную недостаточность.
3. Сосновая кора обладает множеством положительных свойств, в борьбе с целлюлитом помогает ее антиоксидантное и противовоспалительное воздействие на внутренние ткани.
4. Береза стимулирует процесс обмена веществ и способствует выведению избыточных жидкостей из организма.
5. Кофеин имеет возможность эффективно устранять застойные жидкости из организма, а также помогает в процессе сжигания жировых отложений.
6. Масло ши стимулирует кровообращение в проблемных зонах, а также снабжает организм необходимым набором витаминов и полезных веществ.

Народные рецепты

В народной медицине также имеется множество рецептов, предназначенных для борьбы с целлюлитом.

Наиболее действенные и популярные варианты приводятся ниже:

1. Применение смеси из молотого кофе и голубой глины. Для обретения массой необходимой структуры ее можно слегка разбавить минеральной водой, после чего средство наносится на предварительно увлажненные проблемные зоны. Смывать его нужно через 30 минут после нанесения.
2. Проведение медового массажа. Для совершения манипуляций рекомендуется использовать специальные массажные щетки, важно чтобы они имели достаточно жесткую и твердую щетину. Натуральный мед позволяет увеличить эффективность подобных практик, поскольку он способствует ускоренному сжиганию жировых отложений, а также быстрому вытягиванию из организма избыточной влаги и токсинов.
3. Использование масок, в состав которых входит оливковое масло, а также имбирь или красный перец, все компоненты при этом смешиваются в равных пропорциях. В качестве дополнительных ингредиентов по своему усмотрению можно использовать мед или различные разновидности эфирных масел. Смывание средства осуществляется через 10-15 минут после его нанесения на кожу.

Обертывания

Обертывание является еще одной распространенной процедурой, которую можно осуществить в домашних условиях.

Для этого рекомендуется воспользоваться следующей инструкцией:

1. Предварительно нужно очистить обрабатываемую область, для этих целей можно воспользоваться скрабом.
2. Другим этапом подготовки является проведение расслабляющего массажа, который разомнет мышцы и обеспечит приток крови. На данный процесс отводится не более 5 минут.
3. Выбранное для обертываний средство нужно распределить по всей проблемной зоне, слой должен быть достаточно большим.
4. Обработанную зону плотно обернуть пленкой, но при этом не следует и переусердствовать, чтобы не нарушить естественную циркуляцию крови.
5. Для дополнительного термического эффекта рекомендуется обернуться в одеяло и находиться в таком положении не менее 30-40 минут.
6. При ощущении дискомфорта или любых недомоганий, в том числе связанных с сильным жжением кожи, процедуру необходимо прекратить.
7. Для достижения положительного результата требуется провести около 10-12 процедур, между которыми должен быть перерыв не менее 2-3 дней.

Салонные процедуры

Существует также и ряд процедур, которые непригодны для домашнего осуществления, пройти их можно только в салонах красоты.

Краткий обзор подобных методик приводится ниже:

1. Криолиполиз представляет собой безболезненную процедуру, которая осуществляется при помощи специального оборудования, оснащенного вакуумной насадкой, засасывающей отдельные участки кожного покрова. Курс состоит из 8-10 процедур, в зависимости от количества зон воздействия, стоимость варьируется от 1500 до 10000 рублей.
2. LPG-массаж осуществляется при помощи специального оборудования, принцип действия у него такой же, как у вакуумных банок, но воздействие является более мягким. Курс составляет 10-15 процедур, стоимость каждой составляет от 1000 рублей.
3. Кавитация отличается высокой степенью эффективности, в основе данной процедуры лежит воздействие на проблемные участки при помощи звуковой вибрации. Продолжительность курса определяется специалистом и в зависимости от сложности конкретной ситуации может состоять из 5-10 процедур. В зависимости от области воздействия и продолжительности сеанса, кавитация стоит от 1000 до 5000 рублей.
4. Endospheres-терапия является еще одной процедурой, для осуществления которой требуется задействование специального оборудования. Аппарат имеет рабочую насадку, которая оснащена вращающимися сферами, проводящими сразу две разновидности антицеллюлитного массажа: дренажного и вибрационного. Единственный недостаток заключается в высокой стоимости, каждая процедура стоит не менее 5000 рублей, а курс состоит из 5-7 сеансов.

Эффективность

Оценить эффективность тех или иных мер по борьбе с целлюлитом тяжело, поскольку они могут зависеть от следующих факторов:

1. Степень запущенности проблемы.
2. Комбинированное сочетание различных методик, например, соблюдение диетических комплексов гораздо эффективнее при наличии достаточных физических нагрузок.
3. Частота проведения процедур.

Перед принятием каких-либо мер рекомендуется проконсультироваться у специалиста, он поможет выбрать наиболее подходящий в конкретной ситуации вариант.

Отзывы

Многие люди имели проблемы с целлюлитом и избавлялись от него разными способами, некоторые мнения приведены ниже: