В данной статье мы ответим на вопрос – как побороть целлюлит. С такой проблемой сталкивается 95% женского населения, так что в этом вы не одиноки. Нам поможет освоение техники самомассажа в домашних условиях. Именно массаж признан наиболее эффективным и доступным способом борьбы с «апельсиновой коркой».
Принцип действия массажа на целлюлит
Массаж призван разогреть мышцы и максимально улучшить микроциркуляцию крови на тех участках тела, которые стремимся привести в лучшее состояние. Под действием массажа мышцы разогреваются вокруг целлюлитных уплотнений, и лишний жир расщепляется.
Также, в этом случае происходит стимуляция лимфатической системы, что позволяет ей лучше выводить токсины, борясь с бугорками, и этим улучшить внешний вид кожи. Существует несколько практических уроков, на которых мы остановимся.
Ручной антицеллюлитный массаж
Для эффективности проведения и достижения результата необходимо придерживаться определенных рекомендаций:
- До проведения сеанса самомассажа кожа должна быть очищена и высушена. Это позволит наиболее полно разогреть и расслабить мышцы. А также избежать растяжений. Поэтому желательно принять теплый душ с использованием скраба на проблемных участках тела.
- Массажирование следует проводить теплыми руками.
- Для лучшего эффекта можно нанести на ладони специальный крем с содержанием мандаринового или другого масла цитрусовых.
- Движения должны быть направлены от стопы к ягодицам с большей интенсивностью, чем в обратном направлении.
- Ручной самомассаж рекомендуется проводить перед отхождением ко сну или утром.
- Продолжительность – от получаса до часа.
- Частота проведения – не реже 1 раза в 7 дней.
- Следует пить до 2 литров жидкости в сутки для поддержания водного баланса организма.
Как правильно делать:
- Легким поглаживанием проходим от стопы к ягодицам.
- Увеличиваем энергичность и интенсивность, двигаясь кистями рук по тому же пути.
- Для лучшего эффекта пальцами растираем поверхность ноги круговыми движениями.
- Увеличивая давление, для повышения тонуса кожи, проходим снизу вверх костяшками пальцев. Теперь кожа подготовлена для следующего этапа.
- Пощипывающие движения. Выполнять следует без применения силы, чтобы не возникло синяков. Таким образом, происходит глубокое воздействие на ткани.
- Похлопывание по ноге будет завершающим действием, которое следует выполнять с не меньшим азартом.
https://www.youtube.com/watch?v=8MgRVBRCyi0
Другие виды антицеллюлитного массажа
Массажер Beauty and Body Firming
В последнее время набирает популярность антицеллюлитный массажер B&B Firming. Сжигает жировую прослойку, мануально проходясь по местам жировых отложений, заставляя их рассасываться.
Плюсы:
- Нет побочных эффектов.
- Эффективная коррекция целлюлита.
- Улучшает кровоток, поступление необходимых веществ в кожные покровы.
- Снимает отеки.
- Выводит жидкость из организма.
- Доказанная эффективность.
Баночный
Такой вид массажа ещё называется вакуумным. Проводится с помощью силиконовых банок.
Длительность работы над телом – около 20 минут:
- Перед закреплением силиконовых банок смазать поверхность кремом или массажным маслом.
- Прикрепить банки к проблемным участкам – эффект присоски.
- Выполнять вращательные движения, что приведет к расщеплению жировых клеток под кожей.
- После легкого покраснения, банки переставляем на следующий участок.
- По окончании процедуры рекомендуется полчаса полежать укрывшись одеялом.
- Принять теплый душ.
- Нанести антицеллюлитный крем.
С помощью варежки/мочалки
Это так называемое сухое растирание, которое можно проводить как с помощью массажной варежки, так и с помощью мочалки или даже сложенного махрового полотенца:
- Частота сеансов 2-3 в неделю, продолжительность 5 минут до покраснения кожных покровов.
- Кожа обязательно должна быть сухой.
- После сухого растирания следует нанести крем для тела.
- Так как степень интенсивности надавливания регулировать сложнее через варежку, то следует проявлять осторожность, чтобы не появились синяки.
Этот вид самомассажа будет действенен только для тех, у кого степень целлюлита ниже третьей.
Ложками
Можно использовать 2 обычные столовые ложки.
Если у вас нет аллергии на мед, то его можно использовать в этой разновидности массажа.
В зависимости от участка тела используется различная техника исполнения:
- Бедра. Движения круговые столовой ложкой. Сначала водим по внутренней поверхности бедра, потом по наружной.
- Ягодицы. Используются 2 ложки. Движения также круговые. От центра влево и вправо, затем снизу вверх.
- Живот. Охлажденной ложкой движения выполняются круговой спиралью от пупка.
Выполнять рекомендуется ежедневно по 20 минут или чуть меньше.
Деревянные массажеры и щётки
Виды наиболее популярных массажеров и работа с ними:
- Массажные щетки, которые могут быть с длинной ручкой и без нее. С мягкой или жесткой щетиной. Продаются в аптеке. Использовать следует сразу после принятия ванны. Направление перемещения массажера снизу вверх.
- Деревянные массажеры – с округлыми выступающими «пальчиками» толщиной в полсантиметра.
- Пластмассовые массажеры – аналогичны деревянным только в другом материале исполнены.
Длительность процедуры – от 5 до 10 минут для каждого проблемного участка. Проводить самомассаж следует регулярно.
По окончании должно произойти незначительное покраснение обрабатываемых участков кожи.
Рецепты смесей для массажа
Существуют готовые кремы и масла, которые можно приобрести в магазине или аптеке. Но более полезное средство можно приготовить самой.
Есть несколько проверенных рецептов смесей:
- Кремовая смесь. В детский крем, выдавленный на ладонь, добавляем 5-7 капель витамина А. Такой состав оказывает смягчающее и увлажняющее действие.
- Оливковая масляная смесь для питания и увлажнения: из оливкового масла (20 грамм) и эфирное масло апельсина или мандарина (10 капель).
- Медовая смесь. 2-3 чайные ложки меда смешать с 5-7 каплями эфирного масла апельсина или мандарина. Рекомендуется провести курс: через день на протяжении двух недель. В дальнейшем использовать для поддержания стойкого эффекта. После процедуры тело промыть теплой водой и вытереть промокательными движениями.
- Кофейная смесь. Молотый кофе смешивают с небольшим количеством геля для душа. После процедуры принять теплый душ.
- Миндально-лимонная смесь: миндальное масло (20-25 грамм) плюс 10 капель эфирного масла лимона.
Эффективность
Ощутимый результат антицеллюлитного массажа зависит от регулярного и правильного проведения:
- Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания
- Возникновение как синяков, так и кровоподтеков недопустимо и существенно может затормозить процесс расщепления жировых клеток и улучшения циркуляции лимфатической системы.
- Для чувствительной кожи должна применяться щадящая интенсивность проведения.
- Кожа обязательно должна быть подготовлена.
- Самомассаж следует прекратить при явном покраснении кожных покровов.
- Все движения массажного характера должны быть направлены преимущественно снизу вверх.
- Пейте достаточное количество воды.
- Скорректируйте свой рацион.
- Включите физические нагрузки в свою жизнь.
- Продолжать периодически даже после достижения результата – для поддержания формы.
Применяя все рекомендации в комплексе, можно побороть целлюлит и улучшить состояние кожи.
Отзывы
Галина: Наиболее простой способ массажа – сухой щеткой. После растирания наношу крем с антицеллюлитным эффектом. Оооочень действенный! Девочки, рекомендую! Только не ленитесь).
Оксана: Применяла ручной самомассаж с маслом. По своему опыту могу сказать, что надо заниматься массажем не меньше 15 минут, а то не будет результата. Стремлюсь еще сильнее улучшить состояние живота и ягодиц, поэтому не прекращаю массаж. Результат уже есть!
Елена: Проводила массирование банками. Сначала было болезненно. Даже несколько синяков на боках появилось(( Перешла на чисто ручной массаж. Он понравился больше. В крем для массирования проблемных участков добавляю эфирное масло апельсина – запах просто потрясающий! Эффект есть!
Наташа: Пользуюсь подтягивающим кремом для тела после массажа ног, ягодиц и живота. Если пользоваться только кремом – не поможет. Очень хочу вернуть красивое состояние кожи!
Лена: Одевала на море открытый раздельный купальник. Все это благодаря регулярному самомассажу! Девушки, любите себя, занимайтесь собой и все получится!
Яна: После выполнения 15 сеансов через день кожа значительно подтянулась, но с ягодиц и задней поверхности бедер целлюлит уходит неохотно. Делала вакуумной банкой. Записалась на фитнес. Теперь главное – не бросить) Надеюсь, что все вместе даст лучший результат.
Люда: нужно только начать! Делала медовый массаж бедер и ягодиц по 5 минут перед душем. Иногда скрабировала с кофе. Ради красивой попы можно и постараться!)