Вибротренажер “Power plate”

Среди современных тренировочных установок особой популярностью пользуется Power plate. Выпускается тренажёр в ассортименте, представленном несколькими видами. Каждая модель имеет индивидуальную комбинацию нагрузок и функциональных возможностей.

Что это такое

Power plate представляет фитнес-тренажёр, принципом работы которого являются вибрационные колебания с различными режимами частоты. Любой диапазон вибраций представляет для человека полную безопасность. При работе с установкой задействованы многие группы мышц, что делает занятия эффективными для поддержания фигуры в норме.

Чтобы тренировки с Power plate были максимально полезными, нужно составлять индивидуальную программу упражнений и нагрузок. Так за короткий промежуток времени удастся избавиться от лишних килограммов, привести мышцы в тонус, подтянуть провисание кожного покрова. Первоначально следует воспользоваться советами и рекомендациями опытного тренера.

Заниматься на тренажёре можно в любой позе: лёжа, сидя, стоя. После выполнения упражнений на вибрационной установке мышцы не болят. Это обусловлено выводом молочной кислоты в процессе тренировок.

Принцип действия

Вибрационные колебания распределяются по трём различным сторонам. Это позволяет во время тренировок задействовать сразу несколько групп мышц и суставы. Изменение режима частоты стимулирует метаболические процессы, способствует ускоренному расщеплению жировых клеток.

Во время занятий ускоряется кровообращение, запускается механизм обмена веществ. Кровь обогащает кислородом мелкие капилляры и сосуды. Все эти факторы в совокупности создают благоприятные условия для коррекции фигуры и омоложения кожи.

Ассортимент моделей

• My3 (цена – 270105 рублей), My5 (цена – 570103 рублей), My7 (цена – 878067 рублей). Модели, предназначенные для домашнего пользования. Каждый класс имеет усовершенствованное программное обеспечение и дополнительные опции. Управление и обслуживание доступное любому пользователю.
• Pro6 proMOTION (цена – 1120000 рублей). Модель представляет инновационные разработки, что позволяет разнообразить тренировки. Вибрирующая платформа оказывает воздействие на все группы мышц. Комбинированный режим работы, включающий равноускоренный тренинг и нагрузки с сопротивлением, позволяет подобрать индивидуальную программу для каждого человека. Платформа подходит новичкам и профессиональным спортсменам.
• Pro5 (цена – 687000 рублей). Представляет профессиональное оборудование, которое используют спортсмены различной весовой категории. Встроенная электроника автоматически определяет вес пользователя и подбирает оптимальный режим работы. Вручную можно устанавливать дополнительные опции, связанные с целями тренировок: снижение массы тела, набор мышечной ткани, поддержание спортивной формы.
• Pro5 HP (цена – 1120000 рублей). Оборудование является разновидностью Pro5, разработанной специально для профессиональных спортсменов. Мощность силовой установки на 20 процентов выше, чем у предшествующей модели, при этом выдерживает нагрузки до 260-270 кг. Тренажёр имеет расширенные опции. Все инновационные навороты не мешают использовать его для домашних занятий. Индивидуальная программа может включать разный уровень сложности упражнений и силовой нагрузки.
• Pro7 (цена – 1297000 рублей). Оборудование, разработанное на основе уникальной технологии и новейшего программного обеспечения. Тренажёр имеет 250 программ тренировок и более 1000 упражнений разной степени сложности. Встроенный блок контроля автоматически регулирует нагрузки.
• Pro7 HealthCare (цена – 1900000 рублей). Оборудование с виброплатформой разработано специально для использования в медицинских учреждениях. Технические характеристики модели состоят из комбинации лучших качеств предшествующих тренажёров. Имеется возможность сохранять индивидуальные программы, используемые для разных пациентов, и обновлять опции через USB-порт.

Как заниматься

За одну тренировку можно израсходовать в пределах 300 Ккал. Для получения максимально эффективного результата следует сочетать занятия на Power plate с кардио нагрузками и сбалансированной диетой.

Начинающим стоит осваивать программу, состоящую из лёгких и коротких упражнений. Телу нужна адаптация. Во время проведения занятий следует прислушиваться к любым изменениям в состоянии здоровья. Постепенно нужно увеличивать количество выполняемых движений, а после полного привыкания можно увеличивать нагрузки, предусмотренные увеличением частоты колебаний.

Программа включает тренировки с перерывами 2-3 дня. Опытные тренеры рекомендуют посещать залы 2-3 раза в неделю. Продолжительность сеанса на тренажёре составляет 20-35 минут. Большую часть программы составляют упражнения на разогрев, растяжку мышц, массажи и расслабления.

Основные правила программы:

• начинать занятия нужно с разогрева мышц;
• далее идут статические нагрузки (на сохранение баланса и удержание равновесия);
• выполнение специальных упражнений с использованием гимнастического инвентаря;
• работа на беговой дорожке или велотренажёре;
• упражнения на расслабление мышц.

Меры предосторожности

• Для восстановления водного баланса следует выпивать до тренировки и после по 300 мл очищенной воды. В качестве жидкости можно использовать свежеотжатый сок или зелёный чай.
• За поручни держаться только руками. Не опираться о них другими частями тела.
• Во время выполнения упражнений удерживать баланс тела нужно мягкими частями ступней (не пятками).
• В случае ощущения головокружения и недомогания во время тренировок, стоит их немедленно прекратить.
• Перед обслуживанием установки или чистой необходимо отключать его от сети.
• Розетку для подключения использовать только с заземлением. Это предотвратит поражение током.
• Установку тренажёра производить на ровной поверхности и пустым пространством в радиусе 1 метра. Особенно исключать близкое соседство с острыми углами.

Противопоказания

Перед покупкой тренажёра необходимо ознакомиться с ограничениями по применению, чтобы не причинить вреда здоровью. Не лишними будут консультации с врачом и тренером, которые определят возможный уровень нагрузок с учётом индивидуальных особенностей организма.

При проблемах с позвоночником, офтальмологических и кожных заболеваниях следует получить рекомендации специалиста на предмет возможности использования тренажёра для занятий. Начинать тренировки людям, которым менее 2 месяца назад внедряли металлические имплантаты, не разрешается.

От тренировок на Power plate стоит отказаться в случаях:

• недавнего проведения шунтирования;
• эпилептических припадков;
• при наличии опухолей разной природы происхождения;
• закупорке сосудов;
• камней в желчном пузыре или почках;
• если установлена внутриматочная спираль;
• при наличии вживлённого электрокардиостимулятора;
• при остеопорозе (некоторых стадиях);
• сахарного диабета.

На сколько кг можно похудеть

При регулярных занятиях результат можно увидеть уже после 2-3 недель. Вес снижается постепенно. Первой уходит лишняя жидкость, поэтому уже с первой недели можно недосчитаться 3-4 кг. После 10-14 дней начинает активно сжигаться накопленный ранее жир. Для получения эффективного результата похудения тренировки следует совместить с правильным питанием.

За месяц регулярных занятий согласно отзывам удавалось избавляться от 5-9 кг. А за полгода масса тела становится меньше до 20-28 кг. Это отличный результат с учётом того, что на занятия тратится всего 15-25 минут.

Преимущества и недостатки

Цена тренажёра не является препятствием к его использованию, так как всегда есть возможность посетить фитнес клуб. Опытный тренер даст важные советы и рекомендации по увеличению нагрузок для эффективности занятий.

Преимущества:

• позволяет экономить время на тренировках;
• повышает гибкость тела;
• при регулярном использовании увеличивает выносливость;
• способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
• уплотняет костную ткань;
• помогает бороться с лишним весом;
• подтягивает провисшие участки кожи;
• корректирует проблемные зоны;
• устраняет целлюлит;
• предотвращает развитие остеопороза;
• стимулирует выработку коллагена.

Недостатки:

• ограничения, связанные с состоянием здоровья;
• высокая стоимость.

Отзывы