Чем и для чего полезен цинк?
Цинк является одним из наиболее важных химических микроэлементов, без которого невозможно нормальное функционирование человеческого организма. В большинстве случаев его необходимый объем поступает вместе с продуктами питания, но иногда ощущается дефицит данного элемента, что вызывает необходимость приема дополнительных витаминных комплексов.
Цинк важен всем людям вне зависимости от пола, но особую потребность в нем зачастую испытываю женщины, поскольку он оказывает следующие воздействие на их организм:
- Стимуляция выработки натурального коллагена, что ускоряет регенерацию кожного покрова и обновление соответствующих клеток. Это позволяет бороться с большинством дерматологических проблем, в том числе с угревой сыпью или проявлением аллергической реакции.
- Нормализация водного баланса кожного покрова. Наличие необходимого количества цинка устраняет повышенную сухость, а также нормализует процесс функционирования сальных желез, что сказывается на отсутствии жирного блеска.
- Оказание помощи в борьбе с возрастными изменениями, затрагивающими кожный и волосяной покров, разглаживание неглубоких морщин, профилактика преждевременного старения. Все это происходит также за счет выработки коллагеновых волокон.
- Подавление воспалительных процессов, что оказывает помощь в борьбе с прыщами и позволяет быстрее вылечивать простуду на губах.
- Цинк способствует синтезу белков, что приводит к ускоренному росту волос, которые приобретают здоровый блеск, увеличивается их объем и послушность, исчезает проблема с секущимися концами.
- Образованные белки также положительно влияют на ногти, которые начинают расти быстрее и выглядеть здоровыми, исчезает проблема расслаивания, повышается их прочность и устойчивость к механическим воздействиям. В большинстве случаев пропадают белые пятна, если только их наличие не было вызвано проблемами, связанными с функционированием внутренних органов.
- Улучшение усвояемости углеводов и повышение активности фермента, который предназначен для направления глюкозы на выделение энергии. Благодаря этому глюкоза не принимает участие в процессах, связанных с отложением жировых запасов, поэтому поступление в организм достаточного количества цинка является вспомогательной мерой, помогающей при борьбе с лишним весом.
Если рассматривать другие свойства цинка, которые не связаны с женской красотой, то данный микроэлемент оказывает следующее воздействие на организм:
- Стимуляция выработки инсулина и профилактика развития сахарного диабета.
- Стимуляция синтеза витамина A.
- Заживление всех ран, ссадин и прочих повреждений.
- Укрепление костей.
- Подавление инфекций и снижение длительности респираторных заболеваний.
- Улучшение памяти.
- Профилактика катаракты.
- Профилактика рака простаты.
- Профилактика бесплодия.
- Нормализация гормонального фона.
- Нормализация функционирования пищеварительной системы.
- Нормализация психического состояния.
- Помощь при повышенных нагрузках на организм в период беременности.
- Улучшение потенции.
- Стимуляция умственного и физического развития у детей при наступлении периода полового созревания.
Показания к применению
Ниже приводятся примеры ситуаций, когда возникают прямые показания для дополнительного приема цинкосодержащих препаратов:
- Все состояния организма, которые приводят к дефициту данного микроэлемента, в том числе вызванные сезонными или гормональными изменениями.
- Длительное пребывание в стрессовых или депрессивных состояниях.
- Период беременности.
- Отсутствие полноценного и сбалансированного рациона питания, длительное голодание, следование строгим диетическим комплексам.
- Преклонный возраст.
- Повышенные умственные или физические нагрузки.
- Наличие проблем, связанных с состоянием ногтевых пластин, кожного или волосяного покрова, если они не связаны с имеющимися заболеваниями.
Лучшие витаминные комплексы с цинком
На сегодняшний день существуют различные витаминные комплексы, включающие в свой состав цинк, приобрести их можно в большинстве аптек без рецепта врача.
Ниже рассмотрены наиболее эффективные варианты, которые успели положительно зарекомендовать себя на практике:
«Доппельгерц актив от A до цинка»
Представляют собой биологически активную добавку, в состав которой входит не только цинк, но и еще 26 химических элементов, без которых невозможно полноценное функционирование организма и поддержание его в здоровом состоянии.
Благодаря такому составу данный комплекс рекомендуется принимать при наличии всех перечисленных выше показаний, а также при общем снижении иммунитета, а также острой нехватке различных витаминов и полезных веществ. В одну упаковку входит 30 таблеток, стоимость составляет 300-350 руб.
«Эвалар Цинк + Витамин C»
Является недорогим, но при этом очень эффективным препаратом с высоким уровнем содержания цинка. Большинство специалистов рекомендует принимать его во время эпидемий вирусных заболеваний в качестве профилактического средства, а также при наличии основных показаний для приема.
Соблюдение дозировок в соответствии с инструкцией позволяет получать организму до 80% суточной нормы цинка, остальные 20% должны поступать естественным путем вместе с продуктами питания. В упаковку включено 50 таблеток, стоимость составляет 120-150 руб.
«Черника-форте» от «Эвалар»
Который включает в себя фактически все необходимые организму витамины и содержит большой объем цинка.
Дополнительный эффект данного средства заключается в формировании зрительного пигмента и укрепления сетчатки, поэтому его рекомендуется употреблять при многих офтальмологических заболеваниях, заметном ухудшении зрении или повышенной нагрузке на глаза. Упаковка состоит из 150 таблеток, ее приблизительная цена составляет 180-200 руб.
«Благомакс Селен»
представляет собой комплекс, который может являться дополнительным источником многих витаминов и минералов, особо высоко в нем содержание цинка, селена, витаминов A, E, C и B Реализуется в банках, которые включают в себя 90 капсул, цена на них варьируется от 280 до 350 руб.
В каких продуктах содержится?
В некоторых случаях нехватка в организме цинка не является острой, и восполнить дефицит данного элемента можно путем нормализации своего рациона.
Для этого рекомендуется по максимуму включать в него следующие продукты:
- Жареный арахис, суточная норма содержится примерно в 300 гр. орехов.
- Куриная печень наиболее богата данным элементом, меньший объем содержится в говяжьей и свиной печени.
- Кедровые орехи являются одним из лидеров по содержанию микроэлемента в своем составе.
- Плавленый сыр в значительной степени уступает по этому показателю всем перечисленным выше продуктам, но также богат цинком.
- Баранье и свиное мясо, фасоль и горох содержат примерно одинаковое количество микроэлемента. При этом, его получение из названных бобовых культур является менее эффективным, поскольку они богаты различными белковыми веществами с высокомолекулярной структурой, что отрицательно сказывается на процессе усвоения цинка.
- Тихоокеанские устрицы, для восполнения суточной нормы достаточно употребление в пищу всего 80-85 гр. этих морепродуктов.
- Гречка, овсянка, ячневая крупа и утиное мясо самостоятельно не способны восполнить суточную норму, но очень эффективны при употреблении с другими продуктами, которые содержат значительное количество цинка.
Отзывы
Мария: «Во время беременности не принимала никакие цинкосодержащие препараты, но начала курс сразу после родов по совету специалиста. Очень опасалась, что ухудшится состояние волос и ногтей, как это было у многих моих знакомых, но ничего подобного не было.
Сейчас моей дочке уже 2 годика, она находится на грудном вскармливании, но моя прическа, кожа и ногти просто в идеальном состоянии».
Кристина: «Из-за некоторых проблем терапевт рекомендовала мне пропить курс витаминного комплекса с повышенным содержанием цинка, из конкретных названий она упоминала «Цинктерал». Не удалось найти этот препарат ни в одной из ближайших к дому аптек, поэтому в итоге приобрела биологически активную добавку от «Эвалар».
После пройденного курса прическа действительно обрела густоту, я стала меньше ощущать усталость, но самое главное, что фактически полностью исчезла проблема с прыщами».
Евгений: «Пробовал периодически принимать «Чернику-форте» по совету специалиста, поскольку часто испытываю повышенную нагрузку на глаза. Напряжение действительно снимает, но острота зрения не улучшается, как это было заявлено в инструкции. Жена тоже периодически употребляет «Чернику-форте» для поддержания общего состояния организма. По ее словам кожа становится более гладкой и чистой, укрепляются ногти, и увеличивается густота волос».
Жанна: «В определенный момент я начала испытывать серьезные проблема с появлением большого количества прыщей на голове и лице. Пришлось обратиться за помощью к специалисту, после чего мне была назначена комплексная терапия, включавшая в себя использование специальных лечебных разновидностей шампуней и кремов.
Однако они не были особо эффективными до тех пор, пока я не начала принимать витаминный комплекс «Цинктерал». Курс длился немногим больше месяца, принимать таблетки перестала после появления побочных эффектов в виде тошноты и повышенной слабости, видимо, в организме наступил переизбыток цинка. Проблема к тому времени не была решена полностью, но уже и не являлась настолько критичной».