Если отражение в зеркале не радует, и тому причиной являются толстые щеки, то не все безнадежно! Есть ряд эффективных способов исправить ситуацию. Рассмотрим их подробнее.
Причина может крыться как в строении скул, так и быть следствием лишнего веса. Справиться сложно, но не невозможно!
Упражнения для уменьшения щек
Для действенного заметного эффекта, главное, – регулярность выполнения упражнений. Занимаясь ежедневно, на протяжении трех недель, уже можно будет рассчитывать на первые результаты.
Упражнение №1. Надувание двух щек:
- Максимально плотно сжать губы.
- Наполняйте полость рта воздухом так, чтобы возникло ощущение натянутости.
- Сохраняйте состояние натянутости 10 секунд.
- Выпустите воздух.
Упражнение №2. Надувание одной щеки:
- Максимально плотно сжать губы.
- Наполняйте полость рта воздухом так, чтобы возникло ощущение натянутости только со стороны одной щеки.
- Сохраняйте состояние натянутости 10 секунд.
- Выпустите воздух.
Упражнение №3. Буква «О»:
- Губы выпятить вперед, как при произношении буквы «О».
- Изменить положение губ и произнести «И».
Примечание: во время выполнения тренировки мышцы щек должны быть напряжены.
Упражнение №4. Гонять шар:
- Сильно надуть щеки.
- Гонять воздух, как будто это шар, от одной щеки к другой несколько раз.
- Выпустить воздух.
Упражнение №5. Писатель:
- Обычный карандаш зажимаем в зубах.
- стараемся в воздухе написать слова.
Примечание: полезное упражнение и для шеи, и для мышц лица.
Упражнение №6. Гласные буквы:
- Вытяните губы трубочкой.
- Пойте гласные буквы.
Упражнение №7. Хлопки:
Несколько раз с умеренной интенсивностью похлопайте себя ладошками по щекам.
Упражнение №8. Гимнастика:
- Сесть на стул ровно.
- Запрокиньте голову немного назад.
- Двигая подбородком стараемся сделать так, чтобы нижняя губка могла достать верхнюю.
Примечание: выполнение этого задания очень результативно также для улучшения состояния шеи и борьбы с дряблостью и вторым подбородком.
Упражнение №9. Прижимания:
- Кисти рук расположите на щеках.
- Улыбнитесь, но так, чтобы руки не давали возможности уголкам губ подняться.
Упражнение №10. Толчки:
- Набрать в рот воздуха как можно больше.
- Выпускать через губы воздух в несколько приемов рывками.
Массажи
Массаж 1. С кремом:
- На чистое лицо накладываем питательный крем.
- Легкими щипками двигайтесь руками от подбородка к ушам.
Примечание: применять раз в 7 дней.
Массаж 2. «Рукавичка»:
С помощью рукавички для массажа легко пройдитесь по направлению от подбородка к ушам по лицевым мышцам.
Примечание: повторять каждые 4 дня.
Массаж 3. Гидромассаж:
Струю душа направлять на область от уголков губ к скулам. Рекомендуется чередовать холодную и хорошо теплую воду для наибольшего эффекта.
Массаж 4. Медовый:
Выполнять массаж лица с применением жидкого меда.
Совет: если мед засахарился, то его следует растапливаем на водяной бане.
Массаж 5. Ледяной:
Проводить массирующие движения с помощью кусочка льда.
Совет: лед можно сделать из замороженного ромашкового чая.
Народные рецепты масок
Маска белковая:
- Один белок сырого яйца взбить вилкой.
- Нанести на чистую кожу лица.
- Держать двадцать минут.
- Смыть водой.
- Нанести жирный крем.
Маска овсяная:
- Овсяные хлопья измельчить через кофемолку.
- Развести получившийся порошок теплым молоком до состояния средней густоты.
- Держать на лице двадцать минут.
- Смыть водой.
- Наложить на лицо жирный крем.
Примечание: маску делать раз в 7 дней в течение восьми недель.
Маска желтковая:
- Взять сырой желток.
- Добавить чайную ложку меда.
- Добавить оливковое или льняное масло.
- Нанести на лицо косметической кистью.
- Держать минут 20.
- Смыть приятной по температуре водой.
Примечание: маску делать раз в 3 – 4 дня в течение восьми недель.
Специальная диета
Так как при общем сбросе веса лицо зачастую худеет первым, то рассмотрим диету, позволяющую уменьшить округлость щечек, но и не приводящую к изможденному виду.
Основные моменты:
- Потреблять достаточный объем воды (порядка двух литров). Имеется в виду именно чистая вода и зеленый чай.
- Питание разделить на небольшие порции – оптимально это 5 раз в день. Причем ужин должен быть за три, а лучше бы за четыре часа до сна.
- Пересмотреть свой рацион в сторону уменьшения или полного исключения неполезных продуктов. Например, сладкие газированные напитки, копчености, жирные бульоны и т.д.
- Добавить в рацион кефир.
- Исключить алкогольные напитки.
- Активно налегать на фрукты и овощи, причем не только сырые, но также вареные и тушенные.
Хирургическое вмешательство
Пластическая хирургия может прийти на помощь в решении проблемы пухлых щечек радикальным образом.
Операции выполняются в клиниках эстетической хирургии под местной анестезией и не считаются слишком сложными.
Оперативное вмешательство может быть таким:
Удаление жировых комочков
Они называются «комочки Биша» и представляют собой скопление жировой ткани в мимических и жевательных мышцах. Физиологически такая прослойка между мышцами щек предназначена для наилучшего движения нижней челюсти. Надрезы выполняются с внутренней стороны щек.
Удаление этих комочков позволит устранить округлость лица. Но бывает, что для сбалансированности пропорций лица понадобится увеличить скулы. А это уже силиконовые имплантаты или жир с живота и боков человека.
Липосакция
Удаление подкожного жира с помощью отсасывания. Выполняется такая манипуляция очень щадящими инструментами, с диаметром до 2 мм. Введение производится на невидимых частях головы – за ушами. Отметины, которые остаются после небольших разрезов быстро рассасываются.
Лазерная липосакция
Примерная стоимость процедур:
- Липосакция одной зоны: от 25000 до 60000 р.
- Лазерная липосакция одной зоны: от 43000 р. и выше.
- Удаление комков Биша: порядка 80000 р.
Рекомендация: существует ряд противопоказаний для хирургического вмешательства, так как это хоть и пластическая, но операция. Предварительно необходимо проконсультироваться со специалистами, взвесить все «за» и «против».
Эффективность
Одним из наиболее эффективных способов борьбы с пухлыми щечками является удаление жировых комков и липосакция – хирургические операции, которые имеют много противопоказаний и не всем показаны.
Если пытаться придать скульптурность линии от скул к подбородку консервативными способами, то здесь на первое место выступает регулярность тренировок и массажей. При системном подходе положительный результат будет.