О том, каких витаминов должно быть много в пище, употребляемой кормящей мамой, часто задумывается каждая женщина, находящаяся в периоде лактации. Ведь в это время молодая мама несет ответственность не только за состояние собственного здоровья, но еще и за самочувствие своего малыша. В этой статье будут рассмотрены некоторые из вопросов, связанных с нормальным количеством витаминов в организме кормящей мамочки.
В чем остро нуждается кормящая мать
Мать, вскармливающая своего ребенка грудью, непременно должна уделять внимание сбалансированности собственного питания. В то, время, пока она кормить ребенка грудью, ее рацион должен быть крайне разнообразен и богат всяческими полезными веществами. Но не всегда лишь сбалансированное питание сможет помочь в решении проблемы недостатка каких-либо веществ в организме матери.
Поэтому в период кормления грудью обязательно нужно принимать специальные витамины, которые устраняют дефицит нужных материнскому организму витаминов и микроэлементов. На сегодняшний день покупателю предоставляется огромный ассортимент поливитаминов, предназначенных для молодых мам.
Основные витамины, обязательные к употреблению кормящей матерью:
- Витамин А участвует в построении костной ткани, обеспечивает защиту слизистым и коже, способствует улучшению зрения, состояния кожи, зубов и ногтей матери и младенца;
- В1 нужен для правильной работы нервной системы и нормализации обмена углеводов;
- В2 участвует в обмене железа, оказывает влияние на функционирование печени, нервной система, а также на развития костей и мышц;
- В6 контролирует функции торможения в нервной системе и верное развитие головного и спинного мозга ребенка;
- От В12 зависит функционирование печени, кроветворение и нервная система;
- Никотиновая кислота улучшает кровяную циркуляцию, участвует в метаболизме, понижает давление и нормализует работу ЖКТ. Она осуществляет регулирование работы печени, влияет на мышечное функционирование.
- Аскорбиновая кислота укрепляет соединительную ткань, значительно повышает иммунитет, снижает воспалительные реакции. Витамин С- мощнейший антиоксидант, является замедлителем возрастных процессов и преградой для развития опухолевых заболеваний.
- Токоферол – витамин, в особенности нужный кормящей женщине, так как именно он принимает участие в процессе синтеза лактационных гормонов.
- Витамин D поспособствует развитию малыша, минерализацию его зубов и костей, обеспечит профилактику рахита.
- Кальций – тот элемент, который нужен абсолютно всех тканям и органам как матери, так и ее ребенка. Он регулирует сердечный ритм и свертываемость крови. Это тот самый препарат, который женщина обязана принимать на протяжении всего периода вынашивания ребенка и лактации.
- Фосфор воздействует на построение костной ткани, энергообмен, сердечную и почечную деятельность.
- Магний способствует деятельности нервной системы.
- Железо необходимо молодой маме как компонент, участвующий в появлении гемоглобина.
- Цинк вырабатывает инсулин, синтезирует белки и укрепляет кости младенца.
- Йод обеспечивает работу эндокринной системы. Его дефицит может спровоцировать отставание ребенка в развитии.
В чем содержатся
Питательный рацион молодой матери обязательно должен включать в себя мясо. Поэтому вегетарианки должны не на шутку задуматься о том, чтобы 
на лактационный период поменять свои предпочтения. Мясо, употребляемое в пищу, должно быть нежирным и ни в коем случае не жареным, а отварным или приготовленным на пару.
Не нужно забывать о рыбе, содержащей в себе, кроме белков, и витамин D, обязательный к регулярному поступлению в организм младенца вместе с материнским молоком.
На пользу пойдет употребление молочных и кисломолочных продуктов. Содержащееся в нем большое количество кальция поможет нормально работать сердечно-сосудистой и прочим системам организма. К тому же, кисломолочные продукты отлично воздействуют и на работу кишечника.
Кормящая мать обязательно должна есть овощи и фрукты. Клетчатка, которая в огромном объеме в них содержится, представляет большую важность для деятельности систем пищеварения. Кроме того, такие продукты питания очень богаты и другими полезными компонентами.
Помните и о кашах: гречневой, рисовой, овсяной, пшенной и так далее.
Лучшие комплексы витаминов
Даже если питаться максимально идеально и правильно, практически невозможно создать себе такой рацион, в который будут входить все нужные объемы всех необходимых организму компонентов. Поэтому доктора выписывают как беременным женщинам, так и кормящим матерям специальные витаминные системы, созданные именно для них.
На сегодняшний день на рынке существует огромное число изготовителей, предлагающих свою продукцию молодым мамочкам.
- Витрум пренатал форте для кормящих женщин. Производитель- американская компания «Юнифарм».
В составе содержится тринадцать основных “женских” витаминов, вскармливающих ребенка грудью и беременных. Среди них витамин А, витамины группы B, C, D, E, PP, кальций, фосфор, магний, железо и так далее. Состав сбалансирован, препарат принимается один раз в день.
Стоимость до 1500 рублей.
- Элевит Пронаталь. Изготавливает российская фирма «Байер».
Состав аналогичен предыдущему, в средствах данного типа содержание витаминов практически всегда схоже, различается лишь дозировка. Не содержит йод.
Стоимость до 2000 рублей.
- Алфавит «Мамино здоровье». Производится- «Биосфера», Россия.
Таблетки разделены на три цветовые категории, каждую принимается ежедневно и в установленное время. Некоторых это раздражает из-за чрезмерной сложности схемы употребления.
Стоимость до 400 рублей.
- Сана-Сол. Изготовитель- норвежская корпорация «Никомед Фарма».
Стандартный витаминный комплекс, принимается два раза в день.
Стоимость от 1500 рублей.
- Компливит Мама. Произведено российской компанией Фармстандарт-Уфавита.
Содержатся далеко не все необходимые вещества, кроме того, существует масса побочек.
Стоимость до 300 рублей.
Загрузка...
