Сейчас это самый простой вариант диеты, способствующий похудению. Основные достоинства в сравнении с другими диетами – абсолютная безопасность, общедоступность и гарантия положительного результата. Благодаря этим преимуществам, она завоевала особую популярность среди представительниц прекрасной половины человечества по всему миру. В случае следования основным правилам водной диеты, можно не волноваться о противопоказаниях и вероятных осложнениях.
Принцип действия
Пить требуется исключительно фильтрованную и чистую воду.
Вода – натуральный и доступный всем источник здоровья и долголетия, который принимает самое непосредственное участие в оптимизации и контроле нормального веса. Она играет немаловажную роль в вопросе поддержания здоровья, внешней привлекательности и фигуры человека.
Приоритетная функция жидкости – оперативная «доставка» кислорода и необходимых человеческому организму веществ. Более того, она стимулирует естественные процессы очищения организма.
Поддержание оптимального водного баланса возможно исключительно при условии употребления очищенной жидкости. Также бесперебойное поступление воды предупреждает накопление жидкости в тканях.
Базовые правила
-
Важное правило – стакан натощак и до сна. Это существенно поможет пищеварению.
После утреннего пробуждения стоит помочь «проснуться» организму. Для этого необходимо выпить стакан воды.
- Суточную норму воды потребуется разделить на равные части, причем каждая из которых не должна превышать 300 миллилитров. Это предотвратит возможное растяжение желудка.
- Специалисты рекомендуют выпивать 1 стакан жидкости за полчаса до каждого приема пищи. Это поможет подготовить организм, активизирует естественные процессы метаболизма и поспособствует быстрому насыщению. В результате количество употребляемой еды снизится.
- Не рекомендуется пить воду во время трапезы и не ранее, чем через час, после нее.
- Стоит контролировать количество употребляемой соли, чтобы избежать возможных отеков.
- При возникновении ощущения голода, стоит выпить стакан жидкости. Вероятней всего, что оно пройдет, однако если желание поесть сохранится, можно и перекусить.
- Нельзя пить холодную или даже ледяную воду. Она может оказать обратный эффект и вызвать замедление метаболизма. Оптимальный выбор – теплая вода или уровня комнатной температуры.
- Следует постараться заменить водой основное количество выпиваемой в течение дня жидкости. При возникновении желания выпить чай либо кофе, стоит употребить воду. Для грамотного подхода в определении необходимой суточной нормы, потребуется знать свой вес. Пропорции – 1 килограмм требует 40 миллилитров жидкости. Разумеется, что при снижении веса, потребуется уменьшать и суточную норму.
- Отсутствуют жесткие ограничения в выборе продуктов. Основное достоинство – не надо отказываться от привычных блюд во время диеты, а просто необходимо следовать основным принципам, которые в итоге помогут снизить вес. Если есть желание избавиться от лишних килограммов быстрее, то стоит включить в меню продукты кисломолочной группы невысокой жирности. Их употребление играет немаловажную роль, поскольку они восполняют недостаток кальция в организме, вымываемого во время водной диеты. Следует включить в рацион питания нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты, овощи и фрукты, разнообразные крупы. Эти продукты помогут обеспечить человека необходимыми веществами, и не будут препятствовать процессу похудения. Однако лучше всего ограничить употребление полуфабрикатов, продуктов высокой жирности и высококалорийных сладостей.
- Хорошим подготовительным этапом станет один разгрузочный день накануне диеты. Стоит выбрать один продукт, который наиболее комфортный для человека.
Какую жидкость можно употреблять
Допускается употребление чистой негазированной воды. При желании можно добавить по вкусу сок лимона и мед.- Предварительно жидкость стоит отфильтровать.
- Предпочтение стоит отдать артезианской воде.
- Можно включить в меню небольшое количество минеральной негазированной воды.
- Оптимальный температурный режим – уровень комнатной температуры.
- Соки из пакетов, всевозможные бутилированные напитки, а также чай и кофе не считаются жидкостью.
Продолжительность
Средний курсовой период колеблется от 2-х до 3-х недель. После завершения диеты необходимо сделать перерыв – от 3-х до 4-х недель.
Скорее всего, привычка выпивать каждый день необходимую норму жидкости сохранится, что в итоге поможет поддерживать оптимальный вес и зафиксирует достигнутый результат.
Эффективность
Первые результаты станут очевидны, спустя уже пару дней. Появится ощущение легкости и комфорта в желудке, а приятным дополнением станет прилив жизненных сил. Вода – отличный натуральный инструмент, который быстро и эффективно нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.
Достоинства
Употребление достаточного количества воды оказывает положительное воздействие не только на фигуру, но и на общее самочувствие. Внешность преображается – кожные покровы и цвет лица улучшаются.- Водная диета не лишает жизненных сил и не портит настроение. Здесь действует обратный эффект. Возможен прилив жизненной энергии и положительных эмоций, поскольку режим питания не подразумевает отказа от других продуктов.
- Отсутствует чувство голода.
- Диета не обязывает к составлению специального отдельного меню, поэтому можно принимать еду вместе со всеми, не меняя привычного ритма жизни.
Недостатки
- Если ранее суточная норма употребления жидкости была существенно меньше, то стоит быть готовым к активной работе мочевыводящих путей, которые будут привыкать функционировать в новом режиме.
- Не стоит усердствовать, употребляя слишком много воды, так как вместе с выводом из организма вредных веществ, могут и выводиться полезные компоненты. Специалисты рекомендуют совмещать водную диету с приемом сбалансированного витаминного комплекса.
- Необходимо плавно «войти» в диету. Стоит проявить терпение и сделать это постепенно, чтобы не создавать стрессовых ситуаций для организма.
Загрузка...
