Диета любимая - меню на 7 дней, результаты и подробный рацион

В процессе похудения лучше всего использовать проверенные способы. Популярной среди женщин стала диета «любимая».

Содержание:

Суть и принцип работы ↓
Основные правила ↓
Расписание дней ↓
Питьевой ↓
Овощной ↓
Фруктовый ↓
Белковый ↓
Примерное меню на 7 дней ↓
Выход из диеты ↓
На сколько кг можно похудеть ↓
Противопоказания ↓
Преимущества и недостатки ↓

Суть и принцип работы

Диета «любимая» представляет собой совокупность различных разгрузочных дней. Её принцип заключается в следующем:

Питание должно быть раздельным, то есть каждый день можно употреблять только одну какую-либо пищу;
В еде должно быть жесткое ограничение. Это одна из самых тяжелых диет, но результат её оправдан;
Есть требуется часто, но понемногу. Например, можно съедать порцию 200 грамм каждые три часа;
Количество приемов пищи в день должно составлять 5-6 раз.

Через семь дней желудок уменьшиться и для его насыщения понадобится меньшее количество еды.

Основные правила

Питаться во время диеты разрешается только строго по рациону;
Разрешается пить чистую воду, минералку без газа, травяной чай в любом количестве;
В питьевые дни нельзя пить соки и любую другую сладкую жидкость;
В период диеты разрешается употреблять фруктовые и овощные салаты. Ни в коем случае нельзя заправлять их соусом, сметаной или майонезом. Можно ограничиться лишь одной столовой ложкой масла;
Не рекомендуется подслащивать и подсаливать блюда;
Нельзя принимать алкогольные напитки.

В период диеты разрешается употреблять фруктовые и овощные салаты

Расписание дней

Диета любимая представляет собой последовательность овощных, фруктовых, питьевых и белковых дней в определенном порядке. Каждый из них имеет свои особенности.

Питьевой

В этот день разрешается принимать исключительно питьевую пищу, причем делать это можно в неограниченном количестве. В этот список входить чистая вода, свежевыжатые овощные соки (тыквенные, свекольные, морковные), минеральные воды, травяные чаи, компоты.

Если кажется, что жидкость сладковатая или насыщенная, то можно наполовину разбавлять её водой. Также можно употреблять кефир или натуральный йогурт. Питьевой день является очень полезным для организма, он выводит лишние шлаки и токсины, способствует уменьшению веса. Для профилактики вне диеты такие дни можно устраивать один раз в неделю.

Питьевой день является очень полезным для организма, он выводит лишние шлаки и токсины, способствует уменьшению веса

Овощной

В этот день можно употреблять только овощные подруги. Причем есть их можно абсолютно в любом виде: в сыром, в вареном или печеном. Нельзя жарить продукты, во время приготовления солить их и добавлять различные специи. Женщины утверждают, что лучше всего употреблять капусту (брокколи, цветную, белокочанную). Этот овощ очистит организм, наполнит его витаминами и омолодит. Запрещено употреблять в этот день кукурузу или картофель.

Фруктовый

В этот день предпочтительнее есть продукты, которые способствуют сжиганию жира – это ананасы и грейпфруты. Также разрешено есть яблоки, груши, апельсины, персики, абрикосы, черешню, сливу и вишню. Существуют и некоторые ограничения. Во фруктовый день нельзя есть виноград и бананы.

Белковый

Белковый день позволяет поддержать ослабленный во время диеты организм «в тонусе». Многие женщины пренебрегают этим днем, считая, что употребление такой сытной пищи может привести к набору веса. Так полагать ошибочно, потому что на переработку белка организм будет тратить больше энергии, чем поглощать.

Можно есть рыбу, но только в вареном виде и курицу без шкурки и костей. Это полезное вещество содержит также фасоль, горох, чечевица, морепродукты или яичный белок. Не рекомендуется солить пищу. Если требуется придать ей аромат, то сделать это можно с помощью зелени или лимонного сока.

Помимо основных дней также существует один смешанный день в самом конце диете. Суть его в том, что организм постепенно нужно научать приучать к обычному рациону. Есть в этот день можно овощи, фрукты и белок. Обязательно нужно как можно больше пить чистой воды.

Диета любимая представляет собой последовательность овощных, фруктовых, питьевых и белковых дней в определенном порядке

Примерное меню на 7 дней

Вся диета «Любимая», рассчитанная на семь дней, может выглядеть следующим образом:

Первый день питьевой. На завтрак можно выпить стакан зеленого чая, на обед съесть небольшую порцию куриного бульона, на ужин выпить стакан кефира. Если появится чувство слабости, то вечером можно выпить стакан молока;
Второй день – овощной. Завтрак – легкий салат из огурцов и помидор, обед – салат из моркови и свеклы, ужин – овощной суп-пюре;
Третий день – питьевой (аналогичный первому дню);
Четвертый день – фруктовый. Завтрак – стакан сока или один апельсин, обед – нежирный фруктовый йогурт, ужин – свежевыжатый сок и запеченное яблоко;
Пятый день – белковый. Завтрак – два яйца, обед – отварные креветки, ужин – вареная курица;
Шестой день – питьевой;
Седьмой день – смешанный. Завтрак – молочная каша, обед – овощной суп, ужин – отварная рыба.

На протяжении каждого дня необходимо как можно больше пить чистой воды

Выход из диеты

Диета «Любимая» представляет достаточно жесткий рацион питания. Чтобы сброшенный вес не вернулся вновь, выходить из неё требуется правильно:

Нельзя после семи дней набрасываться на еду. Калорийность блюд и объем порций нужно увеличивать постепенно;
Первый день после диеты должен выглядеть примерно также как и седьмой день диеты;
Следующий месяц рекомендуется употреблять низкокалорийную пищу для того, чтобы окончательно закрепить результат.

Если все сделать правильно, то вес не только не вернется, но и будем продолжать снижаться.

На сколько кг можно похудеть

Диетологи рассчитали, что при таком рационе питания можно похудеть на 7–10 килограмм за одну неделю. На практике таких результатов смогли достичь только те женщины, кто имел более 20 лишних килограмм. Девушки с небольшим избыточным весом смогли сбросить 3-5 килограмм.