Истории похудения от реальных людей

Будучи подростком, весила около ста килограммов. Нетрудно догадаться, что комплексов у меня было достаточно – я не могла найти подходящую по размеру одежду, мне было противно мое отражения в зеркале. Про издевки и унижения со стороны одноклассников даже говорить не хочется. Но, в какой-то момент я все же решила взять себя в руки и начала худеть.

Поначалу я, как и многие, кому знакома проблема лишнего веса, просто пробовала одну за другой популярные диеты. Не скажу, что они были абсолютно бесполезны – какие-то позволяли мне слегка похудеть. Но стоило мне вернуться к привычному питанию – как сброшенное тут же возвращалось.

Со временем я поняла, что стройная фигура требует не только продуманного рациона, но также выработку у себя ряда полезных привычек: подружиться со спортом или хотя бы регулярным физическим упражнениям. Результат сразу же дал знать о себе – я увидела, как изменились не только цифры на весах, но и состояние моего здоровья. Улучшилось настроение, появилась непередаваемая легкость.

В итоге, уже к окончанию школы мой вес не превышал и 80 килограмм. На достигнутом решила не останавливаться – продолжила худеть. Но теперь уже более осознанно – внимательно изучая свойства продуктов и советы врачей по этому поводу.

Немалым стимулом для меня стал и роман с коллегой, ради которого хотелось выглядеть все лучше и лучше. Итогом моей работы над собой стало раздельное питание с учетом гликемического индекса, отказ от мучного и сладкого. Физическая нагрузка осталась на прежнем уровне. Я полюбила кардиотренажеры. И сейчас могу с гордостью сказать, что вешу 51 килограмм.

Конечно же, мой сегодняшний вес стал итогом метода проб и ошибок, многолетней и комплексной работы над собой. И я поняла, что правильное питание, активный образ жизни и, что немаловажно – вера в себя и позитивный настрой действительно творят чудеса!

При росте 170 я никогда не жаловалась на свой вес. Но… Университет, замужество, затем – беременность и роды – все это не могло не сказаться на моей фигуре. Причем, отнюдь не лучшим образом – я сама не заметила, как с 55 поправилась до 94.

Конечно же, я была не довольна своей фигурой и мечтала вернуть себе былую стройность. Первой победой были первые 10 килограммов, которые у меня ушли после вторых родов. И, несмотря на то, что мне не пришлось прилагать к этому особых усилий, эта первая маленькая победа просто окрылила меня!

Тогда-то я и взялась за себя серьезно. Строгая диета, на которой мы с дочкой сидели вместе. Значительная возросшая после появления второго ребенка физическая активность, вес начал снижаться: минус пять килограммов, минус десять… И когда мне удалось влезть в размер S, о котором давно забыла, мне стало ясно – это победа!

Однако, для обретения стройной фигуры просто похудеть мало. Нужно еще и закрепить результат, удержав с таким трудом достигнутый вес. Мне в этом деле помогла йога – она привела в порядок тело, потерявшее такое количество килограммов и такие объемы.

Что я могу посоветовать тем, кто только в начале пути к стройности? Прежде всего, нужно понять, из-за чего возник лишний вес. Причины проблемы могут напрямую указать на ее решение. Затем – подобрать правильную систему питания, приучить себя к спорту. Хорошо также найти себе подруг и единомышленниц – худеть с ними будет еще легче и веселее!

К 29 годам при росте 170 весила больше 80 килограммов. И хотя объективных причин полнеть у меня не было, цифры на весах не менялись, что очень расстраивало.

Я очень хотела стать стройной и видеть в зеркале фигуру, о которой мечтала. Но, думаю, как и многие, я искала не только эффективный способ похудения, но и легкий – очень не хотелось утомлять себя многочасовыми и выматывающими тренировками. И со временем такой способ нашелся – я прочитала в Интернете об имбирной диете. И немедленно приступила к делу.

Взяв на вооружение сразу несколько диет на основе имбиря, придумала собственный рацион. На завтрак ела овсянку и пила имбирный чай, на обед – куриную грудку, овощной салат и чай. На ужин творог и все тот же чай.

Конечно же, диета оказалась эффективной – продержавшись на ней около месяца я потеряла около 10 килограммов. Но, обратная сторона жесткого метода дала о себе знать сразу – расплатой за стройность стала слабость, сонливость и невнимательность, из-за которой я едва не лишилась работы. После этого я уже внимательнее относилась к своему рационы, не кидаясь из одной крайности в другую, а осознанно подбирая себе систему питания. И вместо кратковременных жестких диет начала стабильно придерживаться принципов правильного питания.

На чем оно основано? Прежде всего, необходим полный отказ от алкоголя, фастфуда, мучного и сладкого. И, напротив – акцент на фруктах и овощах. Есть после 6 часов вечера также нежелательно.

Проблем с лишним весом не испытывала лет до десяти – после этого начала быстро набирать вес. Причин этого было немало – ела много, причем основу рациона составляла далеко не самая здоровая пища. Да и родители меня не особо ограничивали. В 15 лет дали знать о себе и проблемы с щитовидной железой.

Конечно же, попытки похудеть были. Но, как правило они ограничивались либо жесткими ограничениями в питании, либо в простом переходе на гречку и кефир. Что, естественно, не давало результатов. Достижения медицины в этой области также не радовали. В итоге, я, разочарованная, продолжала заедать стресс майонезом и сосисками, отчего поправлялась еще сильнее.

Печальным итогом такого образа жизни стали 105 килограммов в 16 лет. Нетрудно догадаться, что я забыла о красивой одежде – мне подходили только непонятного вида мешки, меня преследовали насмешки со стороны сверстников. Но после того, как ко всему этому добавилась и безответная любовь – я решила действовать.

Сначала были жесткие диеты – на них я держалась достаточно долго, иногда даже доходя до крайностей, полностью отказываясь от еду. Но, похудеть не получалось, а желудок крайне болезненно реагировал на очередной эксперимент с питанием. В итоге набранные килограммы возвращались и вес, вместо того, чтобы уменьшаться, увеличивался еще сильнее.

Тогда-то я и убедилась в абсолютной истинности простого, но парадоксального принцуипа – для того, чтобы похудеть нужно есть. Я начала питаться понемногу, но часто – около 5-6 раз в день. стала пить не менее 2,5 литров жидкости в день. самым насыщенным приемом пищи был обед, на завтрак я ела продукты насыщенные сложными углеводами, на ужин – в основном белки и клетчатку. Спортивная нагрузка также прочно вошла в мою жизнь, но я ограничилась простыми упражнениями – планкой, обручем, приседаниями и т.д.

Если вы также хотите избавиться от лишнего веса, вам нужно выучить простые правила. Для начала, нужно научиться различать голод и жажду. Чаще всего именно жажда и есть то самое чувство, которое мы ошибочно принимаем за голод. Поэтому перед едой желательно выпить немного воды. Но, во время еды пить крайне нежелательно – это помешает усвоению еду. Употребление в пищу жирной и острой пищи нужно строго ограничить.

Важно также тщательно пережевывать пищу. Глотая еду кусками, мы не позволяем ей усвоиться как следует. Во время еды не нужно разговаривать. Вставать из-за стола следует с легким чувством голода.

Очень хорошо также избавиться от привычки время от времени «заедать» стресс.